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가벼운 상담소

다이어트 중 과일 먹어도 되나요?

Q. 곶감, 홍시, 청포도 먹고싶은데 괜찮을까요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 다이어트 중일때 먹어도 되는 과일이 궁금하시군요. 홍시와 청포도는 당도에 비해 칼로리가 낮은 과일입니다. GI지수도 낮은 음식으로 당이 천천히 오르기 때문에 다이어트중 과다 복용이 아니라면 적당량 드셔도 좋을듯해요. 다만 곶감은 수분이 증발하고 단맛만 많이 남기 때문에 추천하지 않습니다. 다이어트중이시라면 말씀하신 과일들보다는 베리류를 더욱 추천드려요. 베리는 칼로리도 낮아서 다이어트효과로 좋습니다.블랙베리는 100g당 43kcal로 최저 칼로리를 뽐냅니다. 카테킨 성분도 많아 지방 연소를 촉진해 주어요. 라즈베리는 100g당 87kcal, 크랜베리는 100g당 46kcal, 아사이베리는 100g당 72k..
에스블랙 2023. 10. 20. 16:14
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