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체지방 어떻게 빼나요?

Q. 체지방 빼는 운동으로 러닝머신 외에 좋은거 추천해주세요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 체지방을 빼기 위해서는 근력운동과 유산소운동을 조합하는 것이 가장 효과적입니다. 또한 무산소 후 유산소 운동을 하는것을 추천드립니다. 그 이유로는 우리 몸속 근육들은 운동 시 근육에 저장되어 있던 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데 이때 체내에 저장되어 있던 탄수화물이 고갈되면 지방이 연소되는 속도가 빨라집니다. 칼로리 소비가 많은 대근육 무산소운동을 먼저 실시하여 신체 내의 탄수화물을 충분히 소진시키고 이후 유산소성 운동을 한다면 체지방을 빠르게 연소시켜 같은 시간을 운동한다고해도 훨씬 더 효과적으로 바디라인을 완성시킬 수 있을거에요. ​유산소운동으로 질문자님이 말씀하신 러닝머신이 좋습니다. ..
에스블랙 2024. 4. 17. 05:02
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