가벼운 상담소

Q. 약40일동안 10kg 감량이 목표입니다. 이왕 하는김에 제대로, 효율적으로 하고싶습니다.  제 방법에 문제가 없는지요?  아침: 계란후라이 or 두부구이+ 밥 조금  점심: 미니고구마 3개 정도 저녁: 월남쌈 5개 or 단백질 쉐이크 당 떨어졌다 싶으면 복숭아 하나 먹습니다.  몸무게 줄이고 싶어서 하루 20분씩 유산소 운동을 하고 있어요.  이렇게 40일간 하면 빠질까요?  저의 다이어트 효과를 극대화시키기 위한 팁 부탁드립니다!A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​ 단기 다이어트를 하고 계시군요. 짧은 기간에 드라마틱한 체중 감량 효과를 원하신다면 굶으면서 죽어라 운동하는 수밖에 없는데 굶는 다이어트는 건강에도 해롭고 요요가 올 수 있기때문에 권하지 않습니다.  현재 하시는 방법 나..

Q. 내일부터 죽도록 다이어트 할건데 춤 추면 살 빠지나요?? 허벅지랑 팔뚝살 이런데도 다 빠지나요?? A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ ​댄싱퀸 김완선 씨가 이런 말을 했습니다. '춤을 추면 많이 움직여 자연스레 몸매 관리가 된다' 춤은 혈압과 콜레스테롤 수치를 건강하게 개선시키고 빠르게 지방을 연소시키는 유산소 운동입니다. 전신 근육을 사용하고 일정 강도를 일정 시간 유지하여 살 빼는데 탁월합니다. 30분 정도 춤을 추면 60kg의 여성의 경우 약 150~200kcal의 열량이 소모됩니다. 몸의 근육을 가늘고 길게 단련시키는 동작이 많고 평소 잘 사용하지 않는 근육을 사용함으로써 몸매에 균형을 잡아주고요. 특히 잘록한 허리라인 만드는데 효과가 뛰어납니다. 단순 동작 반복이 아닌 즐거운..

Q. 티파니 허리운동 하면 통짜허리 될까요?  해봤는데 옆구리가 너무 딱딱해서요.A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.​ 티파니 허리운동을 아시다니 다이어트에 관심이 많으신 분 같습니다 :) 티파니 허리운동은 옆구리살 빼는데 제격으로 알려져 있지요.  ​허리 혹은 뱃살 운동은 잘못하면 얇아지지 않고 두꺼워질 수 있다는 말이 있긴 합니다만, 티파니 허리운동은 옆구리에 자극을 주는 유산소 댄스 운동이라 장기적으로 하면 불필요한 지방을 빼주고 근육을 단련해 아름다운 허리라인을 만드는데 도움이 됩니다. 또한 시간과 장소, 날씨에 상관없이 어디서든 할 수 있어 홈트로도 제격입니다. ​ 글쓴이님은 근육통으로 인한 일시적인 현상이라 생각됩니다. 따라서 멈추지 말고 꾸준히 해보셨으면 좋겠습니다.  그런데 운동..

Q. 하체에 비해 상체가 커서 고민이에요, 흉통과 허리둘레 얇아지게하는 운동 추천해주세요. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 상체체형으로 고민중이시군요. 그렇다면 댄스동작 중 상체를 주로 움직이는 체스트롤을 해보면 어떠실까요? 몸의 근육을 가늘고 길게 단련시키는 동작이 많고 평소 잘 사용하지 않는 근육을 사용함으로써 몸매에 균형을 잡아줍니다. 특히 잘록한 허리라인 만드는데 효과가 뛰어납니다. 체스트롤은 가슴을 원 모양으로 돌리는 댄스의 기본 동작입니다. 가슴 근육과 관절을 내 의지대로 움직이면서 평행하게 돌리는 것이 중요합니다. 언뜻 보기엔 쉬워 보이나 많은 노력이 필요한 동작입니다. 부상 방지를 위해 본격 동작을 하기 전 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다. 하나씩 부분 동작을 익히고 익숙해..