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가벼운 상담소

근육량을 늘리고싶어요.

Q. 근육량을 늘리고싶은데 식단을 어떻게하면서 운동해야할지 조언 해주세요 A.안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 근육량을 늘리기 위해서는 운동을하며 탄단지 비율을 잘 맞춰서 드시는 것이 좋습니다. 드셔야하는 열량에 맞춰서 계산하면 좀 더 쉽게 다이어트 음식 계획을 짤 수 있겠습니다.​ 질문자님의 좀 더 현명한 식단 계획을 위해 탄단지 정보를 세세하게 알려드리겠습니다. ​ 1. 든든한 아군, 단백질 가장 첫 순서는 단백질입니다. ‘탄단지’라고 해놓고 왜 뜬금없이 단백질이 가장 먼저 등장하냐고요? 지방이나 탄수화물과는 달리, 단백질은 다이어트의 아군이라 볼 수 있기 때문이죠. 단백질은 다양한 영양소 가운데 가장 강력하게 포만감을 안겨주며, 이러한 포만감은 다이어트 중 음식 섭취를 줄이는데 도움이 된..
에스블랙 2023. 7. 14. 16:59
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