가벼운 상담소

Q. 고구마를 먹은 후 바로 물 마셔도 괜찮을까요?A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 그럼요, 고구마를 먹은 후 바로 물을 마셔도 됩니다. 고구마(또는 다른 음식)를 먹은 후 물을 마시는 것이 해롭다는 과학적 증거는 없습니다. 실제로 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강과 소화에 중요합니다. 물을 마시는 것은 건강한 식단의 일부가 될 수 있으며 걱정하지마시고 물 드세요^^ 추가로 고구마의 효능에 설명 드리자면 고구마는 다이어트에 효과 만점입니다. 고구마의 칼로리는 100g에 130kcal 정도입니다. 지방으로 축적되는 비율이 낮고 포만감이 오래 유지되어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 게다가 식이섬유까지 풍부해서 장운동을 도와 변비 예방에도 좋답니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 지방간과..

Q. 다이어트에 고구마는 괜찮다고 들었는데 정말 살 안찌나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. ​다이어트 메뉴로 고구마를 생각중이시군요. 다이어트의 최대 적으로는 탄수화물이 꼽히지만 유, 무산소 운동과 뇌 운동에 꼭 필요한 에너지원이기도 하여 하루 최소 100g은 섭취를 해야 합니다. 그렇다면 좋은 탄수화물은 무엇일까요? 수많은 연예인의 다이어트 식단에 꾸준히 등장하는 다이어트의 영원한 고전 고구마 되겠습니다. ​단맛이 강해 열량이 높을 거라 생각했는데 고구마는 다릅니다. 고구마의 칼로리는 100g에 130kcal 정도입니다. 지방으로 축적되는 비율이 낮고 포만감이 오래 유지되어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 게다가 식이섬유까지 풍부해서 장운동을 도와 변비 예방에도 좋답니다. 풍부한 비..