가벼운 상담소

Q. 침대 위에서 운동하면 아무 효과없나요? A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 침대에서 운동하는 것도 효과가 있습니다. 특히 제한된 공간이거나 충격이 적은 운동을 선호할 때, 또는 침대에 머무르는 편리함을 즐기는 경우 더욱 그렇습니다. 다음은 몇 가지 효과와 이점입니다. ​1. 관절 친화적: 침대에서 운동하면 표면이 부드럽기 때문에 관절이 더 편안해집니다. 이는 관절통이나 관절염과 같은 질환이 있는 사람들에게 특히 유리합니다. ​2. 편리성: 바빠서 운동시간을 맞추기가 어렵다면, 잠에서 깰 때나 잠들기 전에 침대에서 몇 가지 스트레칭이나 운동을 하는 것으로 침대 위에서도 쉽게 할 수 있습니다. 3. 근육 활성화: 침대에서 쉽게 할 수 있는 다리 들어올리기, 브리지, 팔 서클 운동을 통해 ..

Q. 요즘 스트레스를 받아서인지 건망증이 심해진거같은데 어떻게하면 좋을까요.. A. 안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다. 건망증으로 고민이시군요. 모르는 새 조금씩 찾아오는 건망증은 일시적으로 뇌에 과부하가 생겨 기억하는 반응 속도가 느려지거나 저장된 기억을 끄집어내는 능력에 문제가 생기는 것을 말합니다. 특히 40대가 넘어서면 두드러지게 나타나 중장년층을 곤혹스럽게 만드는데요, 그러나 건망증은 노화로 인한 기억장애로 질병은 아닙니다. 대게 저장된 정보를 다시 꺼내는 전두엽의 기능이 떨어져서 생기거나 생각할 일이 너무 많아서 집중력이 떨어져서 생기는 것입니다. 점점 약화하는 근육처럼 건망증도 자연스러운 노화 과정인거죠. 건망증은 나이가 들어 뇌세포가 감소하면서 나타나기도 하지만, 신체적인 피로와 ..